骑行中常见的疼痛部位及解决方法
最司空见惯的部位:身体各处肌肉
原因:骑行后没有做简单的放松肌肉的活动,导致次日肌肉酸痛.
有效的解决方法:结束骑行后必须进行放松动作,这是体育运动者都懂的常识.拉伸肌肉,大腿肚子的肌肉也要放松.
最容易疲劳的部位:腰部
原因:自行车旅行时,上半身一般采取前倾斜的姿势,这样会减少空气的阻力.腰周边的肌肉支持着倾斜的姿势,很容易疲累的,有些人自行车旅行时背着袋,或者挂着袋,这些也会增加腰部的负荷.
有效的解决方法:同处理臀部疼痛一样,站立姿势可以减少腰部的负荷,促进腰部的血液循环.另外袋类尽量放在自行车上,减少腰部的负担.
最被忽视的部位:手腕
原因:向前倾斜的姿势,手腕也支持着部分体重,因此手腕也会感到疼痛,影响握把的力量.
有效的解决方法:有时候起上半身,甩一下手腕,促进手腕的血液循环.握手把不要太用力,轻轻的握,好象用手玩着握把般轻松地握住,有软垫的手套能吸收部分地面的传来的震动.
痛感最强烈的部位:臀部
原因:由于上半身的体重放在小小的鞍座上,再加上从地面传来的震动,臀部无疑最受折磨。
有效的解决方法:有软垫的裤子与合适的鞍座会减轻臀部的负担.骑行时尝试让上半身偶尔离开鞍座,让臀部放松一下,站在脚蹬上看看远方的风景吧.
最容易产生后遗症的部位:膝盖
原因:齿轮比太重了!!不但是膝盖痛,也会损伤膝盖,膝盖是运动中最重要也是最脆弱的部位,产生疼痛后应及时采取措施,不燃会后婚无穷.
有效的解决方法:多换档位,才用轻快的踩蹬.
此文关键字:拓展训练 北京拓展公司 户外探险 企业年会 北京野外生存 客户联谊 拓展游戏 野外生存 彩弹CS 穿越沙漠 穿越腾格里
下一篇:户外露营可以有效缓解失眠症状上一篇: 登山运动常见疾病的防治
相关资讯
同类文章排行
最新资讯文章
- 青鸟消防2018研发部拓展训练
- 威乐中国高层管理团队穿越库布齐活动
- 长江商学院北京校友会(第二届)春季傲运会
- 金航数码龙舟主题运动会 5分钟版
- 企业文化重在培养
- 2017年桔子分期第四期管理层拓展训练在雁栖湖顺利进行!
- 2017年北控水务新员工拓展培训在天津宝坻金融培训学院顺利结束!
- 速度,品质,专注 博乐站在巨人的肩膀上创造奇迹!由我公司在张裕爱斐堡组织下顺利实施!
- 经理人的5项工作
- 北京晨报 野外拓展够酷