拓展培训中晨练的实施

 　　以团队训练为主旨的拓展训练，晨练已经被赋与了重要的意义和目标。晨练是与整个培训内容息息相关的，因为在这两天的培训中，每时每刻都要传递给学员们一个信息，要在任何时候为自己的团队贡献力量。因此，在晨练的设计上，我们保留了最初晨练的积极意义，又增加了团队建设的内容。

　　第二早上，我通常会早一些起床，然后在6：45的时候，在宿舍楼前等着学员，这一次给学员安排的晨练有两个内容，第一个是慢跑，第二个是团队竞赛项目，叫做“盲人接力”，我一般带晨练的时候很喜欢做这个项目，因为可以调动学员充分参与，同时，时间也合适。

　　晨练应当有两个阶段，第一个是充分活动身体，第二个是游戏或竞赛活动。在跑步之前，我会带领大家先做几节关节活动操，身体充分活动之后，再去跑步，跑步的时候遵循“一慢一快一慢”的原则。

　　在做游戏的时候，要注意选择，就是要选一些学员能够充分参与的游戏或项目，不能有的人在动，有的人在看。跑步结束之后，让大家自由活动3～5分钟，把气喘均匀，然后把所有的队长，叫到你跟前，布置项目的竞赛规则，这是因为你给几个人讲，比给几十，甚至上百人讲要省时省力得多。如果担心他们听不懂、记不住，没关系，我已经准备好了规则，每个队发一张卡片，即是规则，也是执法的依据。

　　接下来我们要做一个团队间的竞赛项目，叫做“盲人接力”，请大家认真来听任务和竞赛规则：

　　任务：每个队有12名队员参与，第一名队员戴上眼罩，在蒙目的状态下，在其他队员的指挥下从出发线开始向前走，在他前方20米～25米的地方有一个扮作标志物的学员，他要绕过该标志物返回，回来后，与本队第二名学员手与手接触之后，第二名学员开始向前走，就这样一个一个地走下去，直到第12名学员顺利返回，以用时最少的队为冠军队。

　　规则：

　　1)严禁跑步前进;

　　2)严禁偷看;

　　3)必须绕过标志物才可以返回;

　　4)回到出发点之后，必须要与下一个即将出发的队员手与手接触后，下一个队员才可以出发;

　　5)行进中的队员，在听到培训师的哨声之后，立刻原地停下，等待指示;

　　6)没有蒙目的队员不允许进入比赛场地;

　　控制：

　　1)参与竞赛的培训师是学员队数的1/2;

　　2)培训师分工协作，有主裁判，有的负责保护学员，有的检查出发点是否有违规;

　　3)每队出一名队员为标志物，但不能做自己队的标志物，必须是其它队的;

　　4)标志物不允许说话，任务是清点绕过自己的人数;

　　5)标志物的位置是固定的，但可以用手接触参赛学员并指示方向;

　　6)场地要宽阔，平整，没有导致学员受到伤害的障碍物;

　　器械准备：每个队两个眼罩;每个培训师一个哨子。